Vi har hold til alle niveauer og vi glæder os til at se DIG!
NYHED
Om os
Elements Training
Elements Training er dit lokale CrossFit træningscenter i Espergærde, hvor vi dyrker funktionel fitness baseret på CrossFit metoden.
Det er grundlæggende en træningsfilosofi, som kombinerer højintensitets konditionstræning med vægtløftning og gymnastiske bevægelser.
Vi er tre lokale ejere der har en dyb passion, for hvordan man kan øge sin livskvalitet gennem sundhed og fitness. Vi har selv dyrket CrossFit og funktionel fitness gennem mange år og ved at det vi kan tilbyde dig, er vejen til øget livskvalitet.
Medlemskaber og priser
Ungdoms medlemsskab
Kr.249Pr. måned
- Adgang til Open Gym (fri træning)
Studie-, barsels- og pensionistmedlemskab
Kr.399Pr. måned
- Adgang til Open Gym (fri træning)
Medlemskab
Kr.499Pr. måned
- Adgang til Open Gym (fri træning)
- Du kan træne ubegrænset på alle hold
Senior medlemskab
Kr.299Pr. måned
- TIl seniorer over 65+ år der kan træne på Seniorhold (2 gange ugentligt)
- Adgang til Open Gym (fri træning)
Klippekort - 10 klip
Kr.849
- Adgang til Open Gym (fri træning)
- Du kan træne 10 gange på alle hold
Holdbeskrivelser
WOD
“Workout Of the Day – WOD”. Her har vi fokus på “klassisk” CrossFit træning, hvor der er styrke og cardiobaseret træning i samme time. Der kan være vægtløftning og gymnastiske bevægelser. På holdet kan der være op til 16 personer.
Basic WOD
Holdet er for nye medlemmer der ikke har erfaring med CrossFit træning – her har vi fokus på grundfundamentet og de mest basale løft (dødløft, squat og pres) og gymnastiske bevægelser (fx. pull-ups). Som nyt medlem skal du igennem mindst 5 timer før du kan deltage i andre hold. Holdet er også for dig der har en skade, men fortsat gerne vil træne, eller som er på vej retur fra en skade. Holdet har plads til 16 personer.
Kardio WOD
Her har vi fokus på kardiodelen af CrossFit træning – der er ingen vægtløftning og gymnastiske bevægelser, men du får sved på panden. Vi bygger din motor og udholdenhed. På holdet kan der være op til 16 personer.
Styrkehold
Her har vi fokus på styrkebaseret træning, hvor du både lærer teknikkerne i de store bevægelser som squat, dødløft og pres. Du bliver stærkere og bliver mere effektiv i din præstation på WOD holdene. Her har vi plads til 16 personer.
Vægtløftning
Her lærer du de grundlæggende teknikker i vægtløftning og bliver også mere effektiv i at bevæge en vægtstang i workouts. Vi har skiftevis fokus på træk (snatch) og stød (clean and jerk), hvilket du kan bruge på vores WOD. Holdet er for alle niveauer (fra begyndere til øvet). Her har vi plads til 10 personer.
Mobility
Vi arbejder med din bevægelighed og kropsbevidsthed, så du nemmere kan udføre de bevægelser, der laves i CrossFit. Der er fokus på udstræk, balance og åndedrætsteknik. Samtidig er det også med til at forebygge skader. Mobility er et godt supplement til de øvrige hold. Der er som plads til 10 på holdet.
Unge WOD
Holdet er for unge mellem 10 og 15 år og her vil de unge lære alle de grundlæggende bevægelser som vil gøre dem stærkere, smidigere og øge deres udholdenhed. Således er de klar til at træne på alle hold, når de er 16 år. På holdet har vi plads til max 16 personer.
Familie WOD
Holdet er for familier (børn skal være 5+ år) – gennem leg og workouts får vi sved på panden sammen. Børn kan træne med uden medlemskab ifølgeskab med et betalende medlem. Holdet har plads til 20 personer.
Øvet WOD
Holdet er for dig, som føler du efterhånden har fået styr på alle de grundlæggende ting i CrossFit. Herunder de forskellige variationer af pres, træk og benbøj, og kippet i gymnastikken.
Øvet Wod er for dig som ønsker at forbedre din teknik i VL og gymnastik. Og dig som ønsker at hæve dit niveau og lære hvordan man gennem bedre strategi og mindset bliver bedre til CrossFit som den fantastiske konkurrence sport den også kan være!
Øvet Wod er for dig som ønsker at forbedre din teknik i VL og gymnastik. Og dig som ønsker at hæve dit niveau og lære hvordan man gennem bedre strategi og mindset bliver bedre til CrossFit som den fantastiske konkurrence sport den også kan være!
Seniorhold
Holdet er for seniorer over 65+ år og her vil vi arbejde med trygge rammer. Her vil du forbedre din fleksibilitet, blive stærkere og få bedre kondition. Vores mål er at give øget livskvalitet. Her har vi plads til 16 personer.
Open Gym
Der er fri adgang til centeret fra kl. 06.00 – 22.00 til fritræning. Vi opfordrer til at træne på tidspunkter, hvor vi ikke har hold.
Husk dog at tage en dialog med dagens træner, hvis du træner, mens der er hold – så finder vi en løsning.
Bemærk at holdene har altid førsteret til udstyret.
